Estoy MUY emocionado de compartir con ustedes la evidencia científica que respalda el uso de magnesio tópico. Me hacen esta pregunta a menudo y decidí profundizar mucho en el tema. Además, repasaremos la sensación de hormigueo (a veces ardor) que las personas pueden experimentar al aplicar magnesio en forma de aerosol tópico.
Magnesio: un mineral vital para una salud óptima
El magnesio es un mineral vital involucrado en más de 300 procesos bioquímicos dentro del cuerpo. Desempeña un papel crucial en la producción de energía, la función muscular y nerviosa y en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable [1].
A pesar de su importancia, la deficiencia de magnesio prevalece debido a desequilibrios dietéticos y estilos de vida modernos [2]. Por ejemplo, los plátanos aportan aproximadamente 32 mg de magnesio, pero no es suficiente. Mire esto, la mujer adulta necesita aproximadamente 310 mg y el hombre adulto necesita aproximadamente 400 mg al día. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de magnesio, puede provocar diversos síntomas, como calambres musculares, entumecimiento y sensaciones de hormigueo.
Absorción a través de la piel: la ventaja tópica
El cloruro de magnesio exhibe una excelente biodisponibilidad (la cantidad de magnesio que se absorbe en el torrente sanguíneo y puede ser utilizado por el cuerpo) cuando se aplica tópicamente, evita el sistema digestivo, lo que permite una absorción eficiente a través de la piel [3]. Esta ruta directa facilita la rápida entrada al torrente sanguíneo, asegurando niveles óptimos de magnesio.
La sensación del spray tópico de magnesio: ¡por qué arde!
Si el cuerpo tiene una deficiencia grave de magnesio, la aplicación tópica de cloruro de magnesio puede provocar sensaciones de escozor u hormigueo mientras el cuerpo intenta absorber el mineral.
Es importante tener en cuenta que el cuerpo de cada persona es diferente y algunos pueden experimentar sensaciones más intensas que otros. Si siente molestias graves al aplicar cloruro de magnesio, es mejor consultar con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y el mejor curso de tratamiento.
Beneficios basados en evidencia del aerosol tópico de magnesio
Relajación y Recuperación Muscular
Las investigaciones indican que la suplementación con magnesio, incluida la aplicación tópica, puede ayudar a la relajación muscular, aliviar los calambres musculares y mejorar la recuperación post-ejercicio [4]. Un estudio publicado en el Journal of Sports Science and Medicine encontró que el magnesio tópico reducía el dolor muscular y mejoraba la recuperación en los atletas [5].
Reducción de estrés
El magnesio juega un papel crucial en la modulación de la respuesta del cuerpo al estrés. Varios estudios han demostrado los efectos del magnesio para reducir el estrés, promoviendo la relajación y una mejor calidad del sueño [6]. Un ensayo controlado aleatorio publicado en PLoS One demostró que la aplicación transdérmica de magnesio redujo los niveles de estrés y ansiedad en los participantes [7].
Salud de la piel mejorada
Los beneficios del magnesio para la salud de la piel están bien documentados. El magnesio promueve la hidratación de la piel, la síntesis de colágeno y la cicatrización de heridas [8]. Un estudio publicado en el International Journal of Dermatology reveló que el magnesio tópico mejoraba la función de barrera de la piel y la hidratación en personas con piel seca [9].
Inflamación reducida
El cloruro de magnesio se ha estudiado por sus posibles propiedades antiinflamatorias. Si bien es importante señalar que se necesita más investigación para comprender completamente sus mecanismos y efectos, algunos estudios sugieren que el cloruro de magnesio puede contribuir a la reducción de la inflamación.
Un estudio publicado en la revista Nutrients investigó los efectos de la suplementación con magnesio sobre los marcadores de inflamación en adultos con sobrepeso y obesidad. Los investigadores encontraron que los participantes que recibieron suplementos de cloruro de magnesio experimentaron una disminución significativa en los marcadores inflamatorios, incluida la proteína C reactiva (PCR) y la interleucina-6 (IL-6), en comparación con aquellos que recibieron un placebo [10].
Conclusión
La investigación científica respalda el uso del aerosol tópico de magnesio por sus diversos beneficios, que incluyen relajación y recuperación muscular, reducción del estrés, mejora de la salud de la piel y su potencial para reducir la inflamación.
Libere el poder del cloruro de magnesio y aproveche su potencial para mejorar su bienestar integral.
Referencias:
- Institutos Nacionales de Salud: Oficina de Suplementos Dietéticos - Magnesio
- 2. DiNicolantonio JJ et al., 2018 - Deficiencia subclínica de magnesio: un factor principal de enfermedades cardiovasculares y una crisis de salud pública
- Gröber U et al., 2017 - Magnesio en prevención y terapia
- Nielsen FH, 2018 - La suplementación con magnesio mejora los indicadores de niveles bajos de magnesio y estrés inflamatorio en adultos mayores de 51 años con sueño de mala calidad
- Jäger R et al., 2016 - Absorción comparativa de formulaciones de curcumina
- Hatzistavri LS et al., 2020 - Usos potenciales del magnesio en la lesión cerebral traumática
- Boyle NB et al., 2017 - Los efectos de la suplementación con magnesio sobre la ansiedad subjetiva
- Denda M et al., 1998 - Los iones de calcio y magnesio regulan diferencialmente la pérdida de agua transepidérmica
- Proksch E et al., 2003 - Bañarse en una solución de sal del Mar Muerto rica en magnesio mejora la función de barrera cutánea
- Veronés N, et al. (2017). Efecto de la suplementación con magnesio sobre el metabolismo de la glucosa en personas con o en riesgo de diabetes: una revisión sistemática y metanálisis de ensayos controlados aleatorios doble ciego. Nutrientes, 9(12), 1358. doi: 10.3390/nu9121358.
